wiem, ze kase na doradzaniu robicie, mam jednak jeszcze jedno pytanie cellmasa podobno nie mozna brac razem z bialkiem, odstep 1,5h. Tzn ze po treningu wypic cellmasa i czekac 1,5 h i dopiero pic bialko? a co z katabolizmem? z bcaa tez mieszac nie wolno? ratuj stary.
dzieki walus za odpowiedz . konkretnie chodzi mi o białko na noc i po treningu i chciałem je mieszac z ostrawią gdyz w smaku juz mi troche zbrzydła a dam ci soga sory za błedy, cos sog nie chce wejsc dam ci przy nastepnym razie ( jakis błąd wyskoczył ) Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2006-03-09 22:48:35
to zalezy od diety jesli bys byl na zbilansowanej to np platki owsiane/ciemne pieczywo do tego jakies bialko (twarog,tunczyk,miesko,drob itp) + jakies warzywko/owoc po treningu *jak masz to carbo+wpc pozniej posilek jak nie masz tylko pozniej posilek ryz/kasza/platki owsiane/kuskus generalnie jakies dobre zrodlo weglowodanow i tradycyjnie do tego [...]
zapomniałęm wpisac ale tłsuzczów to nawet za duzo jest ... micha nie jest idealna ale jem codziennie przynajmniej 3-4 porządne posiłki do tego białko rano po treningu i na noc znam swój organizm i wiem co robie , jakies sugestie do cyklu ?
Bierz głównie wtedy, gdy posiłek jest ubogi w białko np. jesteś w szkole jesz tam słaby posiłek to dorzuć 30g białka. Dodatkowo po treningu też możesz 30g dorzucić.
Student, przed treningiem chyba twarog okej ? Po treningu to tak racja, stawiaj na 'szybsze' bialko jak chude mieso/chude ryby. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:41:35
Wystarczy, że w ciemno polecasz komuś walić białko 2 razy dziennie z prochu, nie mając pojęcia o jego diecie, zapotrzebowaniu, oraz ilość białka które dostarcza z pożywienia... nie trzeba więc jakoś wnikać w Twoją wypowiedź żeby zauważyć, że masz blade pojęcie. Tak samo bcaa po treningu.... no i przesycenie przez co mu "nie pójdzie" :))
Witam produkty dobra, ale nic o sobie nie napisałeś. Jaki cel, staż, jakie masz braki w diecie itd. Nitrobolon ok, śmiało możesz brać. Co do Nitroprogenu jest to bardzo uniwersalne białko, możesz pić zarówno po treningu jak i przed snem.
Czyli wystarczy brac nitro raz dziennie przed treningiem i da to takie same efekty jakbym bral 3 razy na dzien ? i do tego nitroprogen po treningu i przed snem a w dni nt miedzy posilkami bialko i przed snem tak ?
tak tylko porcja Nitro 2 to 15g, pamiętaj o tym a co do białka to zależy jakie masz braki w diecie. Bo może lepiej dołożyć trochę mięcha/jajek? odżywkę traktuj jako wyjście awaryjne, na noc i po treningu jak najbardziej, ale ogólnie to staraj się wyciągać białko z pożywienia.
Dieta 1.Płatki owsiane 100gr,Białka z 5 jaj, 2 żółtka, orzechy włoskie 2 Kasza gryczna/makaron durum 50gr. Kura 130gr ,Warzywka 200gr ,Oliwa z oliwek 15ml 3 taki jak 2 4 Przed treningowy Kasza gryczna 100gr,Kura 150gr , Warzywa 200/300gr 5 Ryż bialy 100gr , Kura 150gr warzywa 200/300gr - 20gram koncetratu białek serwatki (od razu po [...]
kreatyna vitalmax zielona 31zl dawkowanie 5g przed 5 g po treningu DNT 5g w ciągu dnia białko ostrowii -35-45zl unikaj smaku naturall i banan polecam owoce lesne gainer mutant mass
witaminy i minerały zma do mono weź np. CP albo Crevolution/Nitro 2 też styknie skoro masz dietę to gainer/białko zbędne. chyba, że gainer po treningu a tak to w sytuacjach nagłej potrzeby.
z odzywek to wystarczy tylko carbo i bialko wpc, wtedy rozumiem wygoda wygodą a wpc sie przydaje do sniadania albo po treningu, a na noc to wole pozywienie, przynajmniej takie jest moje odczucie.
[...] miał na dłużej to Carbo, ale lepiej zrobisz jak kupisz Carbo Hi teca lub Treca. Z tych antykatabolików to postaw na BCAA lub glutaminę T6 , a najlepiej jak zastosujesz białko serwatkowe bo ono dobrze dzieała antykatabolicznie. Carbo też działą antykatabolicznie bo po treningu jest silny katabolizm mięśni i dostarczenie energii w postaci [...]
Zgadzam sie z chlopakami i upominam sie o SOGa A co wczesniejszego twojego pytania: niebierze sie kretki z mlekiem o ile dobrze pamietam przez tluszcz zawartw wlasnie w mleku. Kreatyna z bialkiem moze byc spozywana razem o ile niejest to bialko rozrabiane na mleku no i o ile niezawiera w swoim skladzie tluszczu. Pozatym po treningu bierze glute z [...]
